Precalentamiento Previo al Deporte -

Mucha gente suele olvidarse de hacer un precalentamiento correcto antes de entrenar, muchos incluso admiten que “deberían" hacerlo con mayor frecuencia, ya que todos  sabemos que saltearse esta etapa aumenta en gran medida el riesgo de lesiones.

Es una buena idea hacer precalentamiento para TODOS los músculos, algunas buenas rutinas de precalentamiento conocidas son las de estiramiento dinámico o las relacionadas  con algún deporte en especial (los que practican carrera suelen trotar, por ejemplo).

- Algunos motivos para siempre precalentar antes de comenzar un ejercicio son:

   *Disminuye el entumecimiento muscular.
   *Menor riesgo de lesionarse.
   *Menor riesgo de sobre-estirar las fibras musculares.
   *Los músculos que han sufrido precalentamiento se ejercitan más eficazmente.
   *Provee al músculo de elasticidad, lo que ayuda a prevenir desgarros.
   *Mejora el rango de movimiento.
   *Hace las veces de preparación mental para estar listos para concentrarse en la rutina.

- Estirar músculos “fríos”: puede resultar heridas serias, aunque muchos señalan que estirar antes o después del ejercicio es simplemente una cuestión de preferencia, aunque un músculo que ya haya entrado en calor se estirará más fácilmente que uno que siga en frío.

Para precalentar: Siempre se puede hacer un número relativamente alto de repeticiones del ejercicio a realizar, pero con mucho menos peso del normalmente  empleado, como pueden ser sentadillas o estocadas sin peso, o trabajar con mancuernas de sólo uno o dos kilos.

Aca le dejamos el siguiente video para que vean y puedan entender mejor lo que es un precalentamiento antes del deporte,Esperamos que 
les guste.